Patones... un año más

 Como viene siendo ya tradición, otro año más nos encontramos en Patones y con un día que si bien era frío, por lo menos estaba despejado. Así que un año más allí estábamos los de siempre y las nuevas adquisiciones: Pedro López y familia y el primo de Miguel.

Esta es la primera carrera que hago desde la de la Esclerosis Múltiple, debido a los contratiempos del músculo este de la cadera. He estado varios meses en dique seco y apenas llevo dos entrenando a ritmos lentos (en torno a los 6 min/km).  En fin… excusas de corredor aficionado.

El evento del día (corre por la esclerosis múltiple)

Llevo cosa de tres semanas arrastrando una ciática del piramidal que si no atajo rápidamente, me va a acabar atajando a mí, pero por tratarse de esta carrera, hice de tripas corazón, me propuse no correr deprisa y allí que me fui.

El recorrido empieza siendo llano y en el kilómetro 1,25 hay un repecho de estos que hay que apretar los dientes y tirar para arriba esperando que acabe pronto. Por lo visto, es lo que llaman la cuesta del teleférico. Son como 500 m de sufrimiento, que se pasan prontito y que te recompensan con las vistas que hay desde ahí arriba.

You can...(El amor de un padre)

Impresionante. No hacen falta más palabras.

Dolencia en el piramidal

Antecedentes:



Había corrido la Maratón de París el 10 de abril, con una preparación de cuatro semanas, por culpa del esguince que me hice en Navidad, y de la Seguridad Social que se tiró dos meses para determinar que no tenía el menisco roto.


La semana de recuperación la mantengo más o menos, con la excepción de que salgo el viernes alrededor de 40 minutos con Mamen a trotecillo, y el domingo me marco 14 km en la Maratón de Madrid acompañando a María, con ritmos entre 5:10 y 6:00 min/km.


Y lo peor, a la semana siguiente, empiezo a meter series de velocidad, y no precisamente lentitas (para lo que yo corro), incluyendo algunas entre 4:00 y 4:30 min/km. 

Análisis de la Maratón de París

Estos son nuestros datos:

Sonia	Tiempos de paso	dif tiempo	vel media
5 km	0:30:51	0:30:51	0:06:10
10 km	1:01:30	0:30:39	0:06:08
15 km	1:31:33	0:30:03	0:06:01
21.1 km	2:10:42	0:39:09	0:06:25
25 km	2:35:14	0:24:32	0:06:17
30 km	3:09:05	0:33:51	0:06:46
35 km	3:43:24	0:34:19	0:06:52
42 km	4:31:25	0:48:01	0:06:40
Queco		dif tiempo	vel media
5 km	0:27:20	0:27:20	0:05:28
10 km	0:55:00	0:27:40	0:05:32
15 km	1:21:51	0:26:51	0:05:22
21.1 km	1:54:01	0:32:10	0:05:16
25 km	2:15:26	0:21:25	0:05:29
30 km	2:44:42	0:29:16	0:05:51
35 km	3:18:22	0:33:40	0:06:44
42 km	4:02:55	0:44:33	0:06:11
Miguel		dif tiempo	vel media
5 km	0:25:13	0:25:13	0:05:03
10 km	0:50:23	0:25:10	0:05:02
15 km	1:15:17	0:24:54	0:04:59
21.1 km	1:45:27	0:30:10	0:04:57
25 km	2:05:03	0:19:36	0:05:02
30 km	2:30:44	0:25:41	0:05:08
35 km	2:57:08	0:26:24	0:05:17
42 km	3:34:59	0:37:51	0:05:15
Joaquín		dif tiempo	vel media
5 km	0:30:04	0:30:04	0:06:01
10 km	1:00:06	0:30:02	0:06:00
15 km	1:29:33	0:29:27	0:05:53
21.1 km	2:06:50	0:37:17	0:06:07
25 km	2:31:14	0:24:24	0:06:15
30 km	3:04:42	0:33:28	0:06:42
35 km	3:40:34	0:35:52	0:07:10
42 km	4:32	0:51:26	0:07:09

Expresado de forma gráfica:

La conclusión es que hasta el kilómetro 30 vamos todos más o menos bien, y a partir de ahí, la cosa decae notablemente (a excepción de Miguel, que tras el 30 sigue bastante bien). Lo curioso es que tanto Sonia como Queco remontan en los últimos 7 kilómetros, mientras que yo si bien, consigo que no siga bajando la gráfica (cosa que no es poco), no consigo apenas remontar y me qeudo casi pegado a los 7'/km.